40代男のダイエット実践記録34日目（2018/10/22）。
体組成計の測定結果
| 計測値 | 前日比 | |
| 体重 | 90.5kg | -0.4kg |
| BMI | 32.1 | -0.1 |
| 体脂肪率 | 23.1% | -0.1% |
| 筋肉量 | 66.0kg | -0.2kg |
| 内臓脂肪 | 16.5レベル | 0.0レベル |
| 基礎代謝 | 1,977kcal/日 | -9kcal/日 |
| 体内年齢 | 41才 | 0才 |
ここ数日の停滞感をあざ笑うかのように、しれっと体重が減ってくれた。
素直に嬉しい。
食事記録
| 朝食 | ヨーグルト＋オリゴ糖（200g）
焼きナス（1本） |
| 昼食 | 玄米＆白米（1杯）
ウィンナーソーセージ（6本） |
| 夕食 | バターピーナッツ（200gほど） |
| 間食 | 月のうさぎ 田楽みそおでん （1袋）
ドリップコーヒー（1杯） |
19時30分頃にウォーキングから戻ってきた後、バターピーナッツを少しつまみだしたら、全然手が止まらないｗ
結局、1袋280gあるうちの3/4ほど食べてしまった。
さすがにこれだけ食べると満腹、いや逆に気持ち悪くなった。
この後、何も食べる気にもなれず晩御飯代わりということに。
トレーニング記録
・ウォーキング 約3.2km（時間は計測せず）。
ピーナッツの食べ過ぎで気持ち悪くなって、夜の自転車はお休み。
そこそこ疲れも溜まってきていたし、体重も減ったしで、結果OKということで妥協しました。