いつもと同じなのに体重が減らない。壁なのか?

ダイエット33日目(2018/10/21)。

今日の食事と運動量なら体重減っていてもおかしくないんやけどなぁ・・・。

ちょっと今までの感覚とは違うので戸惑ってますw

体組成計の測定結果

計測値 前日比
体重 90.9kg +0.1kg
BMI 32.2 0.0
体脂肪率 23.2% +0.1%
筋肉量 66.2kg 0.0kg
内臓脂肪 16.5レベル 0.0レベル
基礎代謝 1,986kcal/日 +1kcal/日
体内年齢 41才 0才

ここ4日ほど大きな体重の変化もなく、停滞してる。

食事記録

朝食 ヨーグルト+オリゴ糖(200g)
昼食 お好み焼き(2枚)
夕食 ラ王とんこつしょうゆ(1袋)
間食 ガーナブラックチョコレート(1箱)

ドリップコーヒー(2杯)

今日は白米や玄米も食べていないし、食事の量はいつもとさほど変わっていない。

痛風対策で冷たいほうじ茶を飲む量を増やしているからかな?

いつものようには体重が減ってくれないw

トレーニング記録

・ウォーキング 約3.2km(時間は計測せず)。

・自転車 約8.2km(33:30)。

体重がなかなか減らないので夜に自転車で自宅周りを周回した。

今まではこれでなんとかなったけど、今後は食事の量を減らすか運動量を増やすかしないと厳しいのだろうか?

もうちょっと今までの感じでも体重が減っていく傾向であってほしかったけど。ちょっと壁みたいなものを感じてます。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする