ダイエット3日目（2018/9/21）。
前日に作っておいた寒天↓を朝から全部食べ切ってしまった。
結構腹持ちが良くて、作るのも簡単なので助かっているが、ちょっと食べすぎたｗ
せめて半分くらいにとどめておいておくべきだった。
昼もお好み焼き2枚は少し多い。
結局、夜の食事の量を少な目にして、なんとか前日と同じ体重まで戻せたというのが実情です。
明日はもう少し頭のいい食事をしていきたいと思います。
■各種数値
| 計測値 | 前日比 | |
| 体重 | 95.3kg | 0kg |
| BMI | 33.8 | 0 |
| 体脂肪率 | 24.3% | +0.5% |
| 筋肉量 | 68.4kg | -0.5kg |
| 内臓脂肪 | 17.5レベル | 0 |
| 基礎代謝 | 2,066kcal/日 | -16kcal/日 |
| 体内年齢 | 42才 | +1才 |
■食事
| 朝食 | みかんの缶詰で寒天（450ml分）
ヨーグルト（200g） |
| 昼食 | ご飯（茶碗１杯）
お好み焼き（2枚） |
| 夕食 | ご飯（茶碗１杯）
味付け海苔（5枚） ゆで卵（3個） カンパチの切り身・エリンギ・人参のホイル蒸し |
| 間食 | 微糖コーヒー（2杯）
ベビーチーズ （4個） |
■運動
ウォーキング 約3.2km（34:30）