朝から食べ過ぎて停滞

ダイエット3日目(2018/9/21)。

前日に作っておいた寒天↓を朝から全部食べ切ってしまった。

結構腹持ちが良くて、作るのも簡単なので助かっているが、ちょっと食べすぎたw

せめて半分くらいにとどめておいておくべきだった。

昼もお好み焼き2枚は少し多い。

結局、夜の食事の量を少な目にして、なんとか前日と同じ体重まで戻せたというのが実情です。

明日はもう少し頭のいい食事をしていきたいと思います。

■各種数値

計測値 前日比
体重 95.3kg 0kg
BMI 33.8 0
体脂肪率 24.3% +0.5%
筋肉量 68.4kg -0.5kg
内臓脂肪 17.5レベル 0
基礎代謝 2,066kcal/日 -16kcal/日
体内年齢 42才 +1才

■食事

朝食 みかんの缶詰で寒天(450ml分)

ヨーグルト(200g)

昼食 ご飯(茶碗1杯)

お好み焼き(2枚)

夕食 ご飯(茶碗1杯)

味付け海苔(5枚)

ゆで卵(3個)

カンパチの切り身・エリンギ・人参のホイル蒸し

間食 微糖コーヒー(2杯)

ベビーチーズ (4個)

■運動

ウォーキング 約3.2km(34:30)

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