アーモンド食べだしたらなかなか手が止まらなかった

ダイエット28日目(2018/10/16)。

体組成計の測定結果

計測値 前日比
体重 90.9kg -0.7kg
BMI 32.2 -0.3
体脂肪率 23.1% -0.2%
筋肉量 66.3kg -0.6kg
内臓脂肪 16.5レベル 0.0レベル
基礎代謝 1,988kcal/日 -13kcal/日
体内年齢 41才 0才

一気に体重が落ちた。

あまり意識していなかったけど、振り返るとあまり食べてないw

食事記録

朝食 冷奴(150g)

ヨーグルト+オリゴ糖(200g)

昼食 あんぱん(外食・1杯)

アイスコーヒー(外食・1杯)

夕食 ミックスナッツ(2/3缶)
間食 ドリップコーヒー(1杯)

昼間は珍しく喫茶店で過ごした。

夜もおやつ気分で、缶(10センチx13センチの円柱状)に入ったミックスナッツを食べだしたら止まらず、結局2/3程も食べてしまった。

さすがにおなか一杯になって、結局これが夕飯に。

いつもとちょっと違って、一度も自炊をせずに外食と市販品でやり過ごした一日となった。

トレーニング記録

・ウォーキング 約2.2km(時間は計測せず)。

・ウォーキング 約3.2km(時間は計測せず)。

昼間に所要で隣の駅まで行く用事があったので、ついでウォーキング(2.2キロ)。

夜のウォーキングはいつものコースで。

ウォーキングに関してはかなり習慣化できてきたので、できるだけ長くこのスタイルは続けていきたいと思ってます。

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