三食粉モノ

ダイエット20日目(2018/10/8)。

体組成計の測定結果

計測値 前日比
体重 92.0kg -0.4kg
BMI 32.6 -0.1
体脂肪率 23.0% -0.4%
筋肉量 67.2kg +0.1kg
内臓脂肪 16.5レベル -0.5レベル
基礎代謝 2,017kcal/日 0kcal/日
体内年齢 41才 -1才

今日はいい感じに体重を落とせた。

タニタの内臓脂肪レベルの判定基準によると、「標準」は9.5レベル以下。

自分の現状は16.5レベルで「過剰」。

20日かけて1.0レベルしか落せてないので、ウォーキング等の有酸素運動で体脂肪を燃やしまくらないと、「標準」への道はまだまだ遠く険しい道のりのようだ。

食事記録

朝食 ホットケーキ(1枚・粉100g分)
昼食 ホットケーキ(1枚・粉100g分)
夕食 お好み焼き(2枚)
間食 月のうさぎ 田楽みそおでん (1袋)

ドリップコーヒー(2杯)

今日は三食粉モノ。

粉モノは腹持ちが良いので、空腹感に悩ませられずに過ごせた。

強烈な食欲が姿を見せないうちに、とっとと痩せていきたいところ。

トレーニング記録

・ウォーキング(夕方) 約3.2km(37:00)。

今日もいつものウォーキングのみ。

まだ少し疲労感があるのと、明日は雨さえ降らなければウォーキングと自転車をする予定なので、ここは無理をせずに最低限の運動にとどめた。

明日は運動量が増える予定なので、一気に91キロ台に突入させたいところ。

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