危機感?

ダイエット19日目(2018/10/7)。

体組成計の測定結果

計測値 前日比
体重 92.4kg -0.3kg
BMI 32.7 -0.1
体脂肪率 23.4% +0.2%
筋肉量 67.1kg -0.4kg
内臓脂肪 17.0レベル 0レベル
基礎代謝 2,017kcal/日 -14kcal/日
体内年齢 42才 +1才

久々に食欲があまりわいてこなかった。

ここんところ92キロ台でいったりきたりしていて、心の中に少し危機感がわいてるのかもしれない。

食事記録

朝食 ヨーグルト+オリゴ糖(200g)

食パン6枚切り(3枚)

昼食 ミネストローネ(1杯)

焼き厚揚げ(1パック分・3個)

夕食 お好み焼き(2枚)
間食 シューロールケーキ(1袋)

ここ数日と比べると少し食べた量が減ったからなのか、夕方のウォーキング後には一時的に91キロ台になっていた。

少し体重に余裕があったので、夕食はお好み焼きを2枚平らげて、ストレスを溜めないようにした。

これで多分、明日のダイエットも多少は楽になるはず。

トレーニング記録

・ウォーキング(夕方) 約3.2km(37:00)。

今日は全体的に体に疲れがたまっている感じがしたので、いつものウォーキングのみ。

夕食後は疲れのせいなのか、2時間ほど寝てしまいました。

あと、トレーニングの本を買って、昼間にさらっとつまみ読みしました。

そろそろ、筋肉をつけて基礎代謝を増やして痩せやすい体にしたいと考えているので、近いうちに筋トレにもチャレンジしたいと思ってます。

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