自分に負けてる

ダイエット18日目(2018/10/6)。

体組成計の測定結果

計測値 前日比
体重 92.7kg +0.3kg
BMI 32.8 +0.1
体脂肪率 23.2% +0.1%
筋肉量 67.5kg +0.1kg
内臓脂肪 17.0レベル 0レベル
基礎代謝 2,031kcal/日 +6kcal/日
体内年齢 41才 0才

また停滞、いや後退かw

食欲も運動もコントロールできず、完全に自分に負けてしまった。

食事記録

朝食 しじみの味噌汁(1杯)

豚バラ丼アレンジ(茶碗1杯)

ミネストローネ(ティーカップサイズ1杯)

昼食 玄米&白米(1杯)

さばの照り焼きの缶詰(1缶)

夕食 食パン6枚切り(3枚)
間食 ヨーグルト+オリゴ糖(200g)

ラ王醤油とんこつ(1袋)

ドリップコーヒー(2杯)

こうしてみると、食べてる頻度が少し多い。

「ここまでならいけるやろ」的な感じで、自分に甘くなってる。

トレーニング記録

・自転車(夜) 約8.0km(タイム未計測)。

いつもよりも時間的な制約が少し厳しくてウォーキングができず、その代わりに外出する用事にからめて自転車を使った。

ただ、その時間的な制約も、結局は自分がダラダラ過ごしていたのが原因なので、やっぱり自分が悪い。

全体的に自分に甘くなってきてるので、もう少しだけ我慢できるところは我慢しないと。

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