ペース配分を間違えた

ダイエット17日目(2018/10/5)。

体組成計の測定結果

計測値 前日比
体重 92.4kg -0.5kg
BMI 32.7 -0.2
体脂肪率 23.1% -0.2%
筋肉量 67.4kg -0.2kg
内臓脂肪 17.0レベル 0レベル
基礎代謝 2,025kcal/日 -8kcal/日
体内年齢 41才 0才

結果的には〇。

でも、過程は完全に×な一日だった。

食事記録

朝食 玄米&白米(1杯)

ミネストローネ(1杯)

昼食 ミネストローネ(1杯)

ラ王醤油とんこつ(1袋)

夕食 小倉リングハーフ(1袋)

ベビーチーズ(4個)

間食 ヨーグルト+オリゴ糖(200g)

ドリップコーヒー(2杯)

昼間に買い物に行ったときに小倉リングハーフというパンを衝動買いしてしまい、早く食べたい気持ちに勝てず、夕方にいつも間食に食べているベビーチーズと一緒に食べた。

それまでに朝・昼それなりに食べていたので、結局、その後は何も食べることもなく我慢を強いられてしまった。

もう少しペース配分を考えないと、我慢ばかりでストレスが溜まってしまう。

トレーニング記録

・ウォーキング(夕方) 約3.2km(37:58)。

自転車もやれば夜に少し食べれる分くらいの体重減にはなったのに、サボりたくて腹減りを我慢する方を選んだ。

少し体が疲れてきているせいだということにしておきます。

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