少しリバウンド。昨日の測定値が異常なだけだと思いたい

ダイエット15日目(2018/10/3)。

体組成計の測定結果

計測値 前日比
体重 92.8kg +0.1kg
BMI 32.9 +0.1
体脂肪率 23.5% +0.4%
筋肉量 67.4kg -0.2kg
内臓脂肪 17.0レベル 0レベル
基礎代謝 2,026kcal/日 -7kcal/日
体内年齢 42才 +1才

昨日の測定値と比べると軒並みリバウンドw

昨日の測定値って、前日比から考えるとちょっと減りすぎてたから、測定誤差やったんちゃうやろか?とひそかに疑っとります。

とりあえず93キロ台に戻らなかったのが唯一の救いか。

もう少し頑張れば80キロ台も手が届きそうなので、当分はそこをモチベーションに頑張りたい。

食事記録

朝食 トルティーヤタルタルチキン(1パック)

ヨーグルト+オリゴ糖(200g)

昼食 トマトソースパスタ(2人前)
夕食 ホットケーキ(1枚・粉100g分)
間食 ヨーグルト+オリゴ糖(200g)

ドリップコーヒー(2杯)

キャラメル(1個)

朝(トルティーヤ=小麦粉)、昼、夕と粉モンだらけ。

そして、昨日、今日と完全に野菜不足な食事内容。

ちょっとバランス悪いので、明日は野菜をたくさん摂取できるように自炊頑張ります。

トレーニング記録

・ウォーキング(夕方) 約3.2km(33:42)。

・自転車(夜) 約7.7km(40:25)。

いつものウォーキングにプラスして、何も用事がないのに昨日と同じコースを自転車で往復してきた。

今のところ自転車で外出することは、さほど面倒と感じていない。

気持ちの部分でのハードルが低いので、雨の日以外はなるべく自転車も使って有酸素運動の時間を確保して行く方向で頑張ります。

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