リバウンド

ダイエット12日目(2018/9/30)。

体組成計の測定結果

計測値 前日比
体重 93.4kg +0.4kg
BMI 33.1 +0.1
体脂肪率 23.4% -0.2%
筋肉量 67.8kg +0.4kg
内臓脂肪 17.0レベル 0レベル
基礎代謝 2,043kcal/日 +14kcal/日
体内年齢 41才 -1才

見事にリバウンドw

早くBMIが33.0を切った世界にたどり着きたい。

食事記録

朝食 玄米&白米(1杯)

ミネストローネ(1杯)

昼食 アンドーナッツ(5個入り1袋)
夕食 玄米&白米(1杯)

ミネストローネ(1杯)

もやしのナムル(200g)

間食 玄米&白米のおかかおにぎり(1個)

ドリップコーヒー(2杯)

食欲旺盛で、いつもよりもたくさん食べてしまった。

こういう時は、満足させるのがいいと判断して昼にアンドーナッツを食べたけど、もう少し軽いものでも良かったかなやっぱり。

あと、一昨日から白米と玄米の混合ごはんに切り替えました。

味の方は特に問題ないので、しばらく続けていく予定です。

運動記録

ウォーキング 約3.2km(39:44)。

昼間は雨も止んだので、台風が来る前に歩いておきました。

あまり無理をせずに、今日も少しゆるいペースで。

体の方は少し楽になってきましたが、少し状態をみながらになりそう。

焦りは禁物で。

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