疲労感と体重を落とすのに苦労した

ダイエット11日目(2018/9/29)。

なんか徐々にウォーキングの疲労が貯まってきている感じ。

太もも・膝・腰に疲れが貯まっている。

昨日・今日と風呂に入る時に、いつもより長めに湯船につかってリラックスさせるようにしてみたけど、少し体が重い。

もう何年も運動していなくて、昔の感覚のままでいると故障しかねないので、アフターケアのことももう少し知識を入れておく必要がありそう。

そういうわけで、今日の夕方のウォーキングは強度を落としてゆったりペースで歩いた。

強度を落としたせいなのか、ウォーキング後の体重の落ちがイマイチで、夕食もかなり控えめにしてなんとか-0.1キロ。

今日は体重落とすのに苦労した日だった。

明日は一日中雨で夕方に台風が来る予報になっていて、ウォーキングで体重を落とせそうにない。

となると、食事の量を減らすことになるけど、食欲に勝てる自信は全くないw

厳しい日になりそうだ。

■各種数値

計測値 前日比
体重 93.0kg -0.1kg
BMI 33.0 0
体脂肪率 23.6% -0.1%
筋肉量 67.4kg 0kg
内臓脂肪 17.0レベル 0レベル
基礎代謝 2,029kcal/日 +2kcal/日
体内年齢 42才 0才

■食事

朝食 バナナ(1本)

きなこ餅(真空パックの餅・2個)

昼食 お好み焼き(2枚)
夕食 バナナ(1本)

ミネストローネ(ティーカップサイズ・1杯)

間食 なし

■運動

ウォーキング 約3.2km(40:13)

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする